Un pequeño estudio sugiere que sentarse junto a una ventana para recibir luz natural diurna puede ayudar a gestionar los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Los investigadores encontraron que los participantes expuestos a luz natural pasaron más tiempo en rangos saludables de glucosa en comparación con aquellos bajo iluminación artificial. Los hallazgos destacan el papel de los ritmos circadianos en la salud metabólica.
Científicos de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos llevaron a cabo un experimento para examinar cómo la luz natural afecta la regulación del azúcar en sangre en individuos con diabetes tipo 2. Dirigido por Joris Hoeks, el equipo reclutó a 13 participantes con una edad media de 70 años. Durante 4,5 días, estos individuos permanecieron en una habitación con grandes ventanas, permitiendo la exposición a luz natural de 8 de la mañana a 5 de la tarde. Continuaron con sus medicamentos habituales para la diabetes y siguieron una rutina estructurada: sentados en un escritorio con pantallas de baja luminosidad en teléfonos y ordenadores, comiendo tres comidas estandarizadas al día que mantenían su peso, y realizando ejercicios idénticos en horarios establecidos. Por las noches, experimentaron luz artificial tenue hasta las 11 de la noche y durmieron en completa oscuridad hasta las 7 de la mañana.
Para comparación, el mismo grupo participó en un montaje similar un mes antes o después, pero en habitaciones sin ventanas iluminadas solo con luces artificiales. Monitores continuos de glucosa rastrearon sus niveles, aunque problemas técnicos limitaron los datos utilizables a 10 participantes. Los resultados mostraron que bajo luz natural, el azúcar en sangre se mantuvo en el rango saludable de 4,4 a 7,2 milimoles por litro durante el 50% del tiempo, frente al 43% durante la fase de luz artificial. Hoeks señaló que incluso estas modestas diferencias podrían reducir los riesgos de complicaciones como enfermedades cardíacas a lo largo del tiempo.
Los beneficios probablemente provienen de células fotosensibles en los ojos, que responden más a las longitudes de onda más cortas en la luz natural diurna y ayudan a sincronizar los ritmos circadianos de 24 horas que rigen el metabolismo y la respuesta a la insulina. Hoeks enfatizó la simplicidad del enfoque: «Es fácil, accesible sin costo y disponible para todos». Sin embargo, advirtió que se necesita más investigación para confirmar los efectos y determinar su aplicabilidad a la diabetes tipo 1 o prediabetes.
Glen Jeffery de University College London estuvo de acuerdo en que se necesitan ensayos más grandes, pero señaló que el valor de la exposición a la luz diurna está ganando reconocimiento. El estudio aparece en Cell Metabolism (DOI: 10.1016/j.cmet.2025.11.006).
