Katie Wells, grundare av Wellness Mama, delar med sig av insikter från sin personliga hälsoriskbedömning med AI-drivna verktyg, och belyser hur livsstilsfaktorer kan påverka kroniska sjukdomsrisker avsevärt. Bedömningen, som drivs av data från över 10 000 studier, visade att hennes cancerrisk ligger under befolkningsgenomsnittet trots familjehistoria. Den understryker en övergång till proaktiv prevention istället för reaktiv medicin.
Kroniska sjukdomar som hjärtsjukdom, cancer, metaboliska tillstånd som typ 2-diabetes och Alzheimers demens — ofta kallade 'de fyra ryttarna' — står för cirka 85 % av dödsfallen hos personer över 50 år, med ökande frekvenser även bland yngre vuxna och barn. Dessa sjukdomar utvecklas gradvis över år eller decennier, drivna av livsstilsval, miljöexponeringar och biologiska förändringar, men traditionell medicin reagerar i stor utsträckning först när symtom uppstår istället för att förebygga tidigt.
Wells berättar om sin egen erfarenhet av odiagnostiserade hypotyreossymtom under år, vilket illustrerar hur subtila tidiga signaler ofta missas. Standardundersökningar är otillräckliga: hjärtsjukdomsmodeller fokuserar på ett smalt 10-årigt fönster, cancerrisk bedöms sällan rutinmässigt för genomsnittliga individer, och Alzheimers utvärdering väntar vanligtvis på symtom, som kan uppstå 20 till 30 år efter insättandet.
Framsteg inom AI och dataanalys förändrar detta landskap. Verktyg som de från Catch analyserar hundratals variabler från tusentals studier för att skapa personliga livstidsprofiler för cancerrisk, och identifierar nyckelfaktorer och handlingsbara förändringar. Wells bedömning visade att faktorer som att få barn i yngre ålder, flera graviditeter och amning sänkte hennes risk för bröst- och livmodercancer. Hennes blodgrupp höjde risken något för vissa cancerformer, medan hennes längd ökade den marginellt, kompenseras av fysisk aktivitet.
Praktiska rekommendationer inkluderade att öka intaget av grönsaker — särskilt fermenterade och färgglada — och fet fisk veckovis, kopplat till minskad risk för flera cancerformer, inklusive mag- och lungcancer. Överraskande kopplingar framträdde också: regelbunden kaffekonsumtion korrelerar med lägre risk för flera cancerformer, och en historia av astma eller allergier kan skydda mot vissa hjärncancerformer. Omvänt ökar huvudskador, radonexponering, dålig sömn och inomhusluftföroreningar riskerna.
Wells betonar att 60 till 90 % av sjukdomsrisken är modifierbar, med mindre än 10 % av cancerrisken rent genetisk. Tidig upptäckt förbättrar utfallen dramatiskt, som att höja överlevnadsgraderna för cancer nära 90 % vid snabb upptäckt. Hon tillämpar liknande principer på hjärtsjukdom, noterar att kolesterol ensamt missar faktorer som inflammation och ljust exponering, och på Alzheimer, där livsstil driver risken årtionden före symtom.
Medan hon berömmer verktygets nyans, avviker Wells kring solexponering och hävdar att måttlig, icke-brännande solljus stöder D-vitaminnivåer och allmän hälsa utan tydliga kopplingar till hudcancer, och prioriterar personlig bedömning vid sidan av data.
