Ett nytt vetenskapligt uttalande från American Heart Association (AHA) anger att det för de flesta vuxna verkar vara generellt säkert att konsumera upp till 400 milligram koffein per dag – motsvarande mängden i cirka fem koppar (à 2,4 dl) kaffe – och att det kan vara kopplat till en lägre risk för vissa hjärt-kärlsjukdomar. Uttalandet varnar dock för att produkter med högre doser, såsom energidrycker och energishots, kan höja blodtrycket och öka sannolikheten för oregelbunden hjärtrytm.
Ett vetenskapligt uttalande från American Heart Association (AHA), publicerat den 20 juli 2026 i tidskriften Circulation, granskade aktuell forskning om koffein och hjärt-kärlhälsa. Slutsatsen är att ett intag på upp till 400 milligram koffein per dag för de flesta vuxna – vilket motsvarar ungefär fem koppar (à 2,4 dl) kaffe – ”är säkert och inte ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.” Uttalandet tillägger att denna nivå av intag även kan vara förknippad med lägre risker för hjärtsvikt, hjärtsjukdom och stroke för vissa individer.
AHA betonar att evidens från studier på kaffe ”konsumerat i normala mängder” inte bör antas gälla för koffeinhaltiga energidrycker. I sammanfattningen av uttalandet kopplas högre koffeinkonsumtion – särskilt mängder som finns i energidrycker och energishots – till en större sannolikhet för högt blodtryck och oregelbunden hjärtrytm (arytmi). Det noteras även att mycket höga doser, såsom de som finns i energidrycker och shots, har associerats med onormal hjärtrytm även hos personer som anses ha låg hjärt-kärlrisk, inklusive friska vuxna under 30 år.
Gregory M. Marcus, ordförande för AHA:s författargrupp och professor vid University of California, San Francisco, menar att individer kan reagera mycket olika på koffein beroende på faktorer som ålder, medicinering, bakomliggande hälsotillstånd och genetik. Det som är tolerabelt för en person kan, enligt honom, orsaka symtom som hjärtklappning, ångest eller sömnstörningar hos en annan.
Granskningen rapporterade också att ett intag av 2 till 4 koppar kaffe per dag var förknippat med lägre risker för hjärtsjukdom, hjärtsvikt och stroke, men varnade för att förhållandet kan förändras vid högre nivåer; konsumtion av mer än fyra koppar dagligen beskrevs som något som potentiellt kan öka risken för hjärtsvikt.
Forskare efterlyser fler randomiserade kontrollerade studier för att bättre klargöra hur koffein påverkar hjärt-kärlhälsan, varför människor reagerar olika, samt hur risker och fördelar varierar mellan kaffe, te, läsk, energidrycker, energishots och andra koffeinprodukter. Eftersom bevisunderlaget för energidrycker och andra nyare produkter med högt koffeininnehåll fortfarande är begränsat, noterade AHA att koffein inte inkluderades i organisationens kostrekommendationer för hjärt-kärlhälsa 2026.
Uttalandet kvantifierade inte hur mycket mer koffein per volymenhet energishots innehåller jämfört med kaffe, och det drogs ingen slutsats om att tillsats av mjölk eller socker ”minskar” kaffets kardiovaskulära fördelar. Istället lyftes det fram att energidrycker och relaterade produkter kan innehålla ytterligare ingredienser som kan påskynda koffeinupptaget och potentiellt intensifiera kortsiktiga hjärt-kärleffekter.
