En ny handbok av läkemedelsforskaren Mehdi Boroujerdi går igenom hur kreatin produceras, lagras och omsätts i kroppen. Den sammanfattar evidens för att tillskott kan förbättra prestationen vid kortvarig intensiv träning, samtidigt som forskare fortsätter att studera eventuella fördelar för kognition och vissa hälsotillstånd.
Kreatin – mest känt som ett sporttillskott – spelar en central roll i kroppens snabba energisystem genom att bidra till att återskapa adenosintrifosfat (ATP), den molekyl som driver celler under hög belastning.
Enligt en sammanfattning som släppts av Taylor & Francis Group via ScienceDaily produceras kreatin naturligt i levern, njurarna och bukspottkörteln med hjälp av aminosyrorna glycin, arginin och metionin. När det väl har syntetiserats cirkulerar det i blodomloppet och tas upp av energikrävande vävnader, främst skelettmuskulatur. Enligt pressmeddelandet lagras cirka 95 % av kroppens kreatin i skelettmusklerna, medan mindre mängder finns i hjärnan, hjärtat och andra organ.
Inuti cellerna omvandlas kreatin till fosfokreatin, vilket hjälper till att snabbt återskapa ATP. Efter att det har förbrukats bryts kreatin ner till kreatinin, en restprodukt som filtreras av njurarna och utsöndras via urinen.
ScienceDaily-pressmeddelandet belyser en fördjupad granskning av Dr. Mehdi Boroujerdi, läkemedelsforskare och före detta professor, i hans "Handbook of Creatine and Creatinine In Vivo Kinetics: Production, Distribution, Metabolism, and Excretion". I texten adresserar Boroujerdi också en vanlig missuppfattning som kopplar kreatin till anabola steroider:
"Kreatinets roll i muskelutveckling är uteslutande att tillhandahålla energi för kontraktion och respiration, det är sannerligen ingen ersättning för steroider."
Utöver dess väletablerade användning för att förbättra prestationen vid korta skurar av högintensiv träning, framgår det att forskare undersöker kreatinets potentiella effekter på hjärnrelaterade utfall såsom minne, humör och processhastighet, särskilt hos personer med lägre kreatinnivåer från början. Det tilläggs att kreatin även utforskas inom en rad hälsokontexter – däribland Parkinsons sjukdom, depression samt muskel- och benförlust i samband med klimakteriet – samtidigt som det betonas att mer bevis krävs innan definitiva slutsatser kan dras.
