تؤثر آلام الظهر على الكثيرين، وتستمر الأساطير في تشويش قرارات الرعاية. ميغان مورفي، إم.دي.، جراحة أعصاب في نظام مايو كلينيك هيلث، تراجع ثمانية مفاهيم خاطئة شائعة عن آلام الظهر وتقدم إرشادات مبنية على الأدلة تؤكد على عوامل نمط الحياة والحركة وخيارات العلاج المحافظ.
آلام الظهر شائعة جداً، والمفاهيم الخاطئة عن أسبابها وعلاحيلها لا تزال شائعة. ميغان مورفي، إم.دي.، جراحة أعصاب في نظام مايو كلينيك هيلث ومساهمة في إرشادات أساطير آلام الظهر من مايو كلينيك، تناقش ثمانية أساطير متكررة والحقائق وراءها.
أسطورة: رفع الأشياء الثقيلة هو السبب الرئيسي لآلام الظهر.
يمكن أن يساهم رفع الأشياء الثقيلة بشكل سيء في آلام الظهر، لكن وفقاً لمواد مايو كلينيك، العوامل الرئيسية هي نمط حياة خامل، وضعية سيئة، السمنة والعوامل الوراثية. العادات اليومية واللياقة العامة تلعب دوراً أكبر عادة من حادثة رفع معزولة.
أسطورة: الراحة في السرير ستحسن آلام الظهر.
تلاحظ مايو كلينيك أن ذلك يعتمد على سبب الألم. إذا كان بسبب شد عضلي، فإن الراحة لفترة قصيرة قد تساعد. ومع ذلك، الراحة الطويلة في السرير يمكن أن تجعل آلام الظهر تستمر أطول أو تسوء، خاصة عندما يكون الألم مرتبطاً بضغط عصبي أو مشكلة قرص أو تدهور مفصلي. في تلك الحالات، يوصي الأطباء عادة بتعديل الأنشطة، اختيار تمارين منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة، وتجنب الانحناء أو الالتواء المتكرر أو رفع الأثقال الثقيلة، بدلاً من عدم النشاط الممتد.
أسطورة: آلام الظهر ناتجة عن الجلوس على محفظة سمينة.
تشرح إرشادات مايو كلينيك أن الجلوس بمحفظة كبيرة في جيب خلفي يمكن أن يميل الحوض ويضغط على العصب الوركي، الذي يمتد من أسفل الظهر عبر الوركين والأرداف وينزل كل ساق. هذا غالباً ما يؤدي إلى ألم في الساق أو الورك، خدر، أو إحساس بالوخز بعد الجلوس أو القيادة لفترات طويلة، بدلاً من كونه سبباً أساسياً لآلام الظهر. إزالة المحفظة واستخدام أدوية مضادة للالتهابات المتاحة دون وصفة طبية عند الاقتضاء قد يخفف الأعراض. يجب تقييم ألم الساق المستمر أو الخدر من قبل متخصص صحي.
أسطورة: كل آلام الظهر تشير إلى حالة خطيرة كامنة.
وفقاً لـ Q&A مايو كلينيك حول أساطير آلام الظهر، معظم آلام الظهر ناتجة عن شد أو كسر عضلي، لا مشاكل خطيرة تتعلق بالأقراص أو الفقرات. في كثير من الحالات، تتحسن الأعراض من تلقاء نفسها مع الوقت بعلاج محافظ مثل تعديل النشاط، إجراءات بسيطة لتخفيف الألم والعودة التدريجية إلى الحركة الطبيعية.
أسطورة: يجب تجنب التمارين عند وجود آلام ظهر.
يوصي متخصصو مايو كلينيك عموماً بالتمارين والنشاط البدني لمساعدة في إدارة ومنع العديد من أنواع آلام الظهر. تقوية عضلات النواة، بما في ذلك عضلات الظهر والبطن، تحسين المرونة، والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يدعم عموداً فقري أصح. يُنصح بتعديل نوع وشدة التمرين حسب ما يُحتمل وطلب نصيحة طبية إذا لم يتحسن الألم أو ساء تدريجياً.
أسطورة: الجراحة هي الحل الوحيد لآلام الظهر المزمنة.
تؤكد مايو كلينيك أن العديد من أسباب آلام الظهر المزمنة لا تحل بالجراحة. العلاجات غير الجراحية —بما في ذلك العلاج الطبيعي، الأدوية، الحقن وتغييرات نمط الحياة— غالباً ما تكون فعالة في تقليل الألم وتحسين الوظيفة. قد تُعتبر الجراحة عند وجود علامات تحذيرية معينة، مثل ألم يشتد ليلاً أو عند الاستلقاء، ألم ينتشر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما، ضعف، خدر أو وخز في الساقين، أو مشاكل جديدة في التحكم في الأمعاء أو المثانة. هذه الأعراض تستدعي تقييماً طبياً فورياً.
