Nyeri punggung memengaruhi banyak orang, dan mitos yang bertahan dapat mengaburkan keputusan tentang perawatan. Meghan Murphy, M.D., seorang neurochirurg dengan Mayo Clinic Health System, meninjau delapan kesalahpahaman umum tentang nyeri punggung dan menawarkan panduan berbasis bukti yang menekankan faktor gaya hidup, gerakan, dan opsi pengobatan konservatif.
Nyeri punggung sangat umum, dan kesalahpahaman tentang penyebab dan pengobatannya tetap umum. Meghan Murphy, M.D., seorang neurochirurg dengan Mayo Clinic Health System dan kontributor untuk panduan mitos nyeri punggung Mayo Clinic, membahas delapan mitos yang sering dipegang dan fakta di baliknya.
Mitos: Mengangkat benda berat adalah penyebab utama nyeri punggung.
Mengangkat benda berat dengan bentuk buruk dapat berkontribusi pada nyeri punggung, tetapi menurut bahan Mayo Clinic, pendorong utama adalah gaya hidup sedentary, postur buruk, obesitas, dan faktor genetik. Kebiasaan sehari-hari dan kondisi keseluruhan umumnya memainkan peran lebih besar daripada insiden mengangkat terisolasi.
Mitos: Istirahat di tempat tidur akan memperbaiki nyeri punggung.
Mayo Clinic mencatat bahwa ini tergantung pada penyebab nyeri. Jika karena ketegangan otot, santai untuk periode singkat mungkin membantu. Namun, istirahat di tempat tidur yang berkepanjangan dapat membuat nyeri punggung bertahan lebih lama atau memburuk, terutama ketika nyeri terkait dengan kompresi saraf, masalah cakram, atau degenerasi sendi. Dalam situasi tersebut, klinisi biasanya merekomendasikan modifikasi aktivitas, memilih olahraga rendah dampak seperti berjalan atau berenang, dan menghindari membungkuk, memutar, atau mengangkat berat berulang, daripada ketidakaktifan yang berkepanjangan.
Mitos: Nyeri punggung disebabkan oleh duduk di atas dompet tebal.
Panduan Mayo Clinic menjelaskan bahwa duduk dengan dompet besar di saku belakang dapat memiringkan panggul dan menekan saraf sciatic, yang berjalan dari punggung bawah melalui pinggul dan bokong dan turun ke setiap kaki. Ini sering menyebabkan nyeri kaki atau pinggul, mati rasa, atau sensasi kesemutan setelah duduk atau mengemudi lama, daripada menjadi penyebab utama nyeri punggung. Menghilangkan dompet dan, jika sesuai, menggunakan obat antiinflamasi bebas dapat meredakan gejala. Nyeri kaki atau mati rasa yang berkelanjutan harus dievaluasi oleh profesional kesehatan.
Mitos: Semua nyeri punggung menandakan kondisi serius yang mendasarinya.
Menurut Q&A Mayo Clinic tentang mitos nyeri punggung, sebagian besar nyeri punggung disebabkan oleh ketegangan atau keseleo otot, bukan masalah serius yang melibatkan cakram atau tulang belakang. Dalam banyak kasus, gejala membaik sendiri seiring waktu dengan perawatan konservatif seperti modifikasi aktivitas, langkah-langkah pereda nyeri sederhana, dan kembalinya bertahap ke gerakan normal.
Mitos: Olahraga harus dihindari saat mengalami nyeri punggung.
Spesialis Mayo Clinic umumnya merekomendasikan olahraga dan aktivitas fisik untuk membantu mengelola dan mencegah banyak jenis nyeri punggung. Menguatkan otot inti, termasuk otot punggung dan perut, meningkatkan fleksibilitas, dan menjaga berat badan sehat dapat mendukung tulang belakang yang lebih sehat. Orang disarankan menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan apa yang bisa ditoleransi dan mencari nasihat medis jika nyeri tidak membaik atau memburuk secara bertahap.
Mitos: Pembedahan adalah satu-satunya solusi untuk nyeri punggung kronis.
Mayo Clinic menekankan bahwa banyak penyebab nyeri punggung kronis tidak diselesaikan dengan pembedahan. Pengobatan non-bedah —termasuk terapi fisik, obat-obatan, injeksi, dan perubahan gaya hidup— sering efektif dalam mengurangi nyeri dan meningkatkan fungsi. Pembedahan mungkin dipertimbangkan ketika ada tanda peringatan tertentu, seperti nyeri yang memburuk di malam hari atau saat berbaring, nyeri yang menyebar ke satu atau kedua kaki, kelemahan, mati rasa atau kesemutan di kaki, atau masalah baru dengan kontrol usus atau kandung kemih. Gejala ini memerlukan evaluasi medis segera.
