Wellness Mama創設者のKatie Wells氏が、エッセンシャルオイルで風味付けした一口サイズのココナッツオイル「oil pulling チューブ」のレシピを公開し、これをアーユルヴェーダに着想を得たoil pulling——オイルを口に含んでうがいをし、その後吐き出す習慣——のより簡単な方法として売り込んでいます。しかし、歯科団体や医療専門家は、oil pullingの口腔健康効果に関する研究は限定的であり、歯磨き、フロス、フッ素入り歯磨き粉、定期的な歯科ケアの代替にはならないと述べています。
Oil pullingは、アーユルヴェーダに関連付けられる伝統的な習慣で、食用オイル——主にココナッツオイルやごま油——を口内で数分間うがいした後、吐き出すものです。支持者は、これが口腔衛生、プラークや口臭に役立つと主張しますが、主要な歯科団体は高品質な証拠が限定的だと述べています。nn2026年2月19日のWellness Mamaウェブサイトの投稿で、Katie Wells氏はoil pullingを実践し、自家製チョコレートを小さい型で作るアイデアから「ココナッツオイルpullingチューブ」を作成したと述べました。レシピは、ココナッツオイル1/2カップを溶かし、20〜30滴のエッセンシャルオイルを加え、シリコンキャンディ型に注ぎ、固まるまで冷蔵するものです。Wells氏は有機バージン（未精製）ココナッツオイルを推奨し、形を保つために冷蔵庫で保存すると述べています。nnWells氏は、オイルを5〜20分ほどうがいし、1日1回または週に数回を目安とし、シンクではなくゴミ箱に吐き出すよう勧めています。ココナッツオイルは「軽く抗菌性」であり、アルコール系マウスウォッシュや歯磨き粉が届きにくい歯茎の部分に到達する可能性があると書いています。また、個人的な逸話的な結果——歯茎の腫れが減り、プラークが目立たなくなった——を記述し、oil pullingをルーチンに加えた後、歯科医が「清潔でプラークフリー」とコメントしたと述べています。nn風味と追加の利点として、Wells氏はoil pullingに適したエッセンシャルオイルを挙げ、ペパーミントやスペアミント、クローブ、シナモン、ミルラ、ティーツリー、柑橘系（レモン、オレンジ、グレープフルーツ）、フェンネルなどを推奨します。口腔用オイルを選び、薬や健康状態との相互作用を確認するよう勧めています。nn投稿のコメント欄には、ペパーミントオイルを加えて味をまろやかにする読者や、抗菌アプローチが有益な口腔細菌を乱す可能性を疑問視する声があり、oil pulling後の歯の過敏症や歯科修復物を持つ人への注意も報告されています。nnウェルネス界隈以外では、歯科・医療専門家はoil pullingをほとんどの人にとって低リスクだが、確立された口腔衛生策の証明された代替ではないと一般的に説明します。American Dental Associationは、虫歯減少、歯の漂白、口腔健康向上を示す信頼できる科学的証拠はないと述べ、Cleveland Clinicは利用可能な研究が小規模で有意な衛生効果を示すデータ不足を指摘します。一部の小規模臨床試験では短期的なプラーク関連指標や特定細菌の減少が報告されていますが、専門家はより厳密な研究が必要で、最大限の追加策として扱うよう推奨します。nnWells氏も同様にoil pullingを他の口腔ケアの補完として位置づけ、サイト上の自家製歯磨き粉やマウスウォッシュのレシピにリンクしています。
