Katie Wells, grundare av Wellness Mama, har publicerat ett recept på tuggreglade “pulling-chews” av kokosolja smaksatta med eteriska oljor, och marknadsför dem som ett enklare sätt att utföra oil pulling – en ayurvedainspirerad praktik som innebär att skölja munnen med olja och sedan spotta ut den. Tandvårdsgrupper och medicinska experter säger dock att forskningen om oil pullings fördelar för munhälsan är begränsad och att det inte ska ersätta borstning, tandtråd, fluortandkräm och rutinmässig tandvård.
Oil pulling är en traditionell praktik ofta kopplad till ayurveda som innebär att skölja munnen med en ätbar olja – vanligtvis kokos- eller sesamolja – i flera minuter innan den spotts ut. Förespråkare säger att det hjälper mot munhygien, inklusive plack och dålig andedräkt, även om stora tandvårdsorganisationer säger att högkvalitativa bevis är begränsade. nnI ett inlägg den 19 februari 2026 på sin webbplats Wellness Mama sa Katie Wells att hon har använt oil pulling och skapade “kokosolja pulling-chews” efter att ha fått idén från att göra hemlagad choklad i små formar. Hennes recept kräver att smälta 1/2 kopp kokosolja, tillsätta 20 till 30 droppar eteriska oljor, hälla blandningen i silikonformar för godis och kylas tills den hårdnar. Wells rekommenderar ekologisk, jungfrulig (oraffinerad) kokosolja och säger att hon förvarar chewsen i kylen så att de behåller sin form. nnWells rekommenderar att skölja oljan i cirka 5 till 20 minuter, sikta på en gång per dag eller flera gånger i veckan, och spotta i papperskorgen snarare än handfatet. Hon skriver att kokosolja är “milt antibakteriell” och att oljan kan nå delar av tandköttet som vissa alkoholbaserade munskölj och tandkräm kan missa. Wells beskriver också personliga anekdotiska resultat – mindre svullnad i tandköttet och mindre synlig plack – och säger att hennes tandläkare kommenterade att hennes tänder såg “rena och plackfria” ut efter att hon lagt till oil pulling i sin rutin. nnFör smak och vad hon beskriver som ytterligare fördelar listar Wells eteriska oljor som hon säger fungerar bra med oil pulling, inklusive pepparmynta eller grönmynta, nejlika, kanel, myrra, tea tree, citrusoljor som citron, apelsin eller grapefrukt, och fänkål. Hon rekommenderar att välja oljor avsedda för oral användning och kontrollera möjliga interaktioner med läkemedel eller hälsotillstånd. nnInläggets kommentarssektion inkluderar läsare som säger att de lägger till pepparmyntsolja för att göra smaken mindre klibbig, och andra som ifrågasätter om antibakteriella tillvägagångssätt kan störa fördelaktiga munbakterier. Vissa kommentatorer rapporterar också oro som tandkänslighet efter oil pulling eller varningar för personer med tandrestaureringar. nnUtanför wellnesskretsar beskriver tand- och medicinska experter generellt oil pulling som låg risk för de flesta men inte som en bevisad ersättning för etablerade munhygienåtgärder. American Dental Association har sagt att det inte finns några pålitliga vetenskapliga studier som visar att oil pulling minskar karies, vitar tänder eller förbättrar munhälsa och välbefinnande, och Cleveland Clinic noterar att tillgängliga studier tenderar att vara små och inte ger tillräckligt med data för att visa meningsfulla munhygienfördelar. Vissa små kliniska studier har rapporterat minskningar i plackrelaterade mått eller vissa bakterier över korta perioder, men experter säger att mer rigorös forskning behövs och rekommenderar att behandla oil pulling, som mest, som ett tillskott snarare än ersättning för borstning och tandtråd. nnWells ramar in oil pulling på liknande sätt som ett komplement till andra munvårdspraktiker och länkar läsare till ytterligare gör-det-själv munvårdsrecept på sin webbplats, inklusive tandkräm- och munsköljformuleringar.
