Katie Wells, fundadora do Wellness Mama, publicou uma receita para 'pastilhas de oil pulling' de óleo de coco do tamanho de uma mordida, aromatizadas com óleos essenciais, promovendo-as como uma forma mais simples de fazer oil pulling — uma prática inspirada no ayurveda que envolve bochechar óleo e depois cuspi-lo. Grupos odontológicos e especialistas médicos, no entanto, dizem que a pesquisa sobre os benefícios do oil pulling para a saúde bucal é limitada e não deve substituir escovação, uso de fio dental, pasta de dente com flúor e cuidados odontológicos rotineiros.
O oil pulling é uma prática tradicional frequentemente ligada ao ayurveda que envolve bochechar um óleo comestível — comumente óleo de coco ou gergelim — na boca por vários minutos antes de cuspi-lo. Seus defensores dizem que ajuda na higiene bucal, incluindo placa e mau hálito, embora as principais organizações odontológicas digam que a evidência de alta qualidade é limitada. nnEm uma postagem de 19 de fevereiro de 2026 em seu site Wellness Mama, Katie Wells disse que usou oil pulling e criou 'pastilhas de oil pulling de óleo de coco' após ter a ideia de fazer chocolate caseiro em moldes pequenos. Sua receita pede para derreter 1/2 xícara de óleo de coco, adicionar 20 a 30 gotas de óleos essenciais, verter a mistura em moldes de doces de silicone e refrigerar até endurecer. Wells recomenda usar óleo de coco orgânico, virgem (não refinado), e diz que armazena as pastilhas na geladeira para que mantenham o formato. nnWells aconselha bochechar o óleo por cerca de 5 a 20 minutos, visando uma vez por dia ou várias vezes por semana, e cuspir no lixo em vez da pia. Ela escreve que o óleo de coco é 'levemente antibacteriano' e que o óleo pode alcançar partes das gengivas que alguns enxaguantes bucais à base de álcool e pastas de dente podem perder. Wells também descreve resultados pessoais anedóticos — menos inchaço nas gengivas e menos placa visível — e diz que seu dentista comentou que seus dentes pareciam 'limpos e livres de placa' após ela adicionar o oil pulling à rotina. nnPara sabor e o que ela descreve como benefícios adicionais, Wells lista óleos essenciais que diz funcionarem bem com oil pulling, incluindo hortelã-pimenta ou hortelã-verde, cravo, canela, mirra, melaleuca, óleos cítricos como limão, laranja ou toranja, e funcho. Ela aconselha escolher óleos destinados ao uso oral e verificar possíveis interações com medicamentos ou condições de saúde. nnA seção de comentários da postagem inclui leitores que dizem adicionar óleo de hortelã-pimenta para tornar o sabor menos enjoativo, e outros que questionam se abordagens antibacterianas poderiam perturbar bactérias orais benéficas. Alguns comentadores também relatam preocupações como sensibilidade dentária após oil pulling ou precauções para pessoas com restaurações dentárias. nnFora dos círculos de bem-estar, especialistas dentários e médicos geralmente descrevem o oil pulling como de baixo risco para a maioria das pessoas, mas não como um substituto comprovado para medidas estabelecidas de higiene bucal. A American Dental Association disse que não há estudos científicos confiáveis mostrando que o oil pulling reduz cáries, branqueia dentes ou melhora a saúde e o bem-estar oral, e a Cleveland Clinic observa que os estudos disponíveis tendem a ser pequenos e não fornecem dados suficientes para mostrar benefícios significativos de higiene bucal. Alguns pequenos estudos clínicos relataram reduções em medidas relacionadas à placa ou certas bactérias em períodos curtos, mas especialistas dizem que mais pesquisa rigorosa é necessária e recomendam tratar o oil pulling, no máximo, como um complemento em vez de substituto para escovação e fio dental. nnWells enquadra o oil pulling de forma semelhante como um suplemento a outras práticas de cuidados bucais e vincula leitores a receitas adicionais de cuidados bucais faça-você-mesmo em seu site, incluindo formulações de pasta de dente e enxaguante bucal.
