Katie Wells, fondatrice de Wellness Mama, a publié une recette de “bonbons à oil pulling” à l'huile de coco de la taille d'une bouchée, aromatisés avec des huiles essentielles, les présentant comme une façon plus simple de pratiquer l'oil pulling — une pratique inspirée de l'ayurvéda qui consiste à se gargariser avec de l'huile puis à la cracher. Les groupes dentaires et experts médicaux affirment cependant que les recherches sur les bénéfices de l'oil pulling pour la santé buccale sont limitées et qu'il ne doit pas remplacer le brossage, l'utilisation de fil dentaire, la pâte dentifrice au fluor et les soins dentaires de routine.
L'oil pulling est une pratique traditionnelle souvent liée à l'ayurvéda qui consiste à se gargariser avec une huile comestible — communément huile de coco ou de sésame — dans la bouche pendant plusieurs minutes avant de la cracher. Ses partisans disent qu'elle aide à l'hygiène buccale, y compris la plaque et la mauvaise haleine, bien que les principales organisations dentaires disent que les preuves de haute qualité sont limitées. nnDans un article du 19 février 2026 sur son site Wellness Mama, Katie Wells a déclaré qu'elle a pratiqué l'oil pulling et créé des “bonbons à oil pulling à l'huile de coco” après avoir eu l'idée en fabriquant du chocolat maison dans de petits moules. Sa recette consiste à faire fondre 1/2 tasse d'huile de coco, ajouter 20 à 30 gouttes d'huiles essentielles, verser le mélange dans des moules à bonbons en silicone et le réfrigérer jusqu'à ce qu'il durcisse. Wells recommande d'utiliser de l'huile de coco biologique, vierge (non raffinée), et dit qu'elle conserve les bonbons au réfrigérateur pour qu'ils gardent leur forme. nnWells conseille de se gargariser avec l'huile pendant environ 5 à 20 minutes, en visant une fois par jour ou plusieurs fois par semaine, et de cracher dans la poubelle plutôt que dans l'évier. Elle écrit que l'huile de coco est “légèrement antibactérienne” et que l'huile peut atteindre des parties des gencives que certains bains de bouche à base d'alcool et dentifrices pourraient manquer. Wells décrit également des résultats personnels anecdotiques — moins de gonflement des gencives et moins de plaque visible — et dit que son dentiste a commenté que ses dents semblaient “propres et sans plaque” après qu'elle a ajouté l'oil pulling à sa routine. nnPour le goût et ce qu'elle décrit comme des bénéfices supplémentaires, Wells liste des huiles essentielles qu'elle dit bien fonctionner avec l'oil pulling, y compris menthe poivrée ou menthe verte, clou de girofle, cannelle, myrrhe, arbre à thé, huiles d'agrumes comme citron, orange ou pamplemousse, et fenouil. Elle conseille de choisir des huiles destinées à un usage oral et de vérifier les interactions possibles avec des médicaments ou conditions de santé. nnLa section commentaires de l'article inclut des lecteurs qui disent ajouter de l'huile de menthe poivrée pour rendre le goût moins écœurant, et d'autres qui se demandent si des approches antibactériennes pourraient perturber les bactéries buccales bénéfiques. Certains commentateurs rapportent également des préoccupations comme la sensibilité dentaire après l'oil pulling ou des précautions pour les personnes avec des restaurations dentaires. nnEn dehors des cercles bien-être, les experts dentaires et médicaux décrivent généralement l'oil pulling comme faible risque pour la plupart des gens mais pas comme un substitut prouvé aux mesures d'hygiène buccale établies. L'American Dental Association a déclaré qu'il n'y a pas d'études scientifiques fiables montrant que l'oil pulling réduit les caries, blanchit les dents ou améliore la santé et le bien-être buccal, et la Cleveland Clinic note que les études disponibles sont généralement petites et ne fournissent pas assez de données pour montrer des bénéfices significatifs en hygiène buccale. Certaines petites études cliniques ont rapporté des réductions dans les mesures liées à la plaque ou certaines bactéries sur de courtes périodes, mais les experts disent que plus de recherches rigoureuses sont nécessaires et recommandent de traiter l'oil pulling, au mieux, comme un complément plutôt qu'un remplacement du brossage et du fil dentaire. nnWells cadre de manière similaire l'oil pulling comme un complément à d'autres pratiques de soins buccaux et renvoie les lecteurs vers d'autres recettes de soins buccaux faites maison sur son site, y compris des formulations de dentifrice et de bain de bouche.
