Katie Wells, fundadora de Wellness Mama, ha publicado una receta para “chicles para oil pulling” de aceite de coco del tamaño de un bocado, saborizados con aceites esenciales, presentándolos como una forma más sencilla de practicar el oil pulling, una práctica inspirada en el ayurveda que consiste en enjuagarse la boca con aceite y luego escupirlo. Sin embargo, los grupos dentales y expertos médicos afirman que la investigación sobre los beneficios para la salud bucal del oil pulling es limitada y que no debe reemplazar el cepillado, el uso de hilo dental, la pasta dental con flúor y los cuidados dentales rutinarios.
El oil pulling es una práctica tradicional a menudo vinculada al ayurveda que consiste en enjuagarse la boca con un aceite comestible —comúnmente aceite de coco o de sésamo— durante varios minutos antes de escupirlo. Sus defensores dicen que ayuda con la higiene bucal, incluyendo la placa y el mal aliento, aunque las principales organizaciones dentales afirman que la evidencia de alta calidad es limitada. nnEn una publicación del 19 de febrero de 2026 en su sitio web Wellness Mama, Katie Wells dijo que ha practicado el oil pulling y creó “chicles para oil pulling de aceite de coco” después de obtener la idea al hacer chocolate casero en moldes pequeños. Su receta indica derretir 1/2 taza de aceite de coco, agregar de 20 a 30 gotas de aceites esenciales, verter la mezcla en moldes de silicona para caramelos y refrigerarla hasta que se endurezca. Wells recomienda usar aceite de coco orgánico, virgen (sin refinar), y dice que almacena los chicles en el refrigerador para que mantengan su forma. nnWells aconseja enjuagarse con el aceite durante unos 5 a 20 minutos, apuntando a una vez al día o varias veces por semana, y escupirlo en la basura en lugar del fregadero. Escribe que el aceite de coco es “ligeramente antibacteriano” y que el aceite puede llegar a partes de las encías que algunos enjuagues bucales a base de alcohol y pastas dentales podrían no alcanzar. Wells también describe resultados personales anecdóticos —menos hinchazón de encías y menos placa visible— y dice que su dentista comentó que sus dientes se veían “limpios y sin placa” después de que incorporó el oil pulling a su rutina. nnPara sabor y lo que describe como beneficios adicionales, Wells enumera aceites esenciales que dice que funcionan bien con el oil pulling, incluyendo menta o menta verde, clavo, canela, mirra, árbol de té, aceites cítricos como limón, naranja o pomelo, y hinojo. Aconseja elegir aceites destinados al uso oral y verificar posibles interacciones con medicamentos o condiciones de salud. nnLa sección de comentarios de la publicación incluye lectores que dicen que agregan aceite de menta para hacer el sabor menos empalagoso, y otros que cuestionan si los enfoques antibacterianos podrían alterar las bacterias orales beneficiosas. Algunos comentaristas también reportan preocupaciones como sensibilidad dental después del oil pulling o precauciones para personas con restauraciones dentales.nnFuera de los círculos de bienestar, los expertos dentales y médicos describen generalmente el oil pulling como de bajo riesgo para la mayoría de las personas, pero no como un sustituto probado de las medidas establecidas de higiene bucal. La American Dental Association ha dicho que no hay estudios científicos confiables que muestren que el oil pulling reduce las caries, blanquea los dientes o mejora la salud y el bienestar oral, y la Cleveland Clinic señala que los estudios disponibles tienden a ser pequeños y no proporcionan suficientes datos para mostrar beneficios significativos en la higiene bucal. Algunos pequeños estudios clínicos han reportado reducciones en medidas relacionadas con la placa o ciertas bacterias durante períodos cortos, pero los expertos dicen que se necesita más investigación rigurosa y recomiendan tratar el oil pulling, como máximo, como un complemento en lugar de un reemplazo del cepillado y el uso de hilo dental. nnWells enmarca de manera similar el oil pulling como un suplemento a otras prácticas de cuidado oral y enlaza a lectores con recetas adicionales de cuidado oral casero en su sitio, incluyendo formulaciones de pasta dental y enjuague bucal.
