A medida que el invierno trae temperaturas más frías y aire más seco, la piel a menudo se vuelve más itchosa y escamosa, lo que impulsa la necesidad de rutinas de cuidado ajustadas. La fundadora de Wellness Mama, Katie Wells, comparte enfoques naturales para mantener la hidratación y proteger la barrera cutánea durante esta temporada. Estos incluyen ajustes ambientales, productos tópicos y métodos de hidratación interna.
El clima invernal desafía la salud de la piel a través del aire frío, la luz solar reducida y la calefacción interior, que en conjunto resecan la piel y perjudican su función de barrera. Esto conduce a problemas como inflamación, una caída en los niveles de vitamina D y riesgos elevados de afecciones como el eccema y la psoriasis. Los queratinocitos en la epidermis liberan citoquinas proinflamatorias y cortisol, haciendo que la piel sea más reactiva a los irritantes. Para contrarrestar estos efectos, cremas y lociones más pesadas crean una barrera protectora, mientras que aumentar la hidratación general es esencial. La exposición a saunas puede mejorar la circulación cutánea, potenciar la hidratación y estabilizar el pH, ayudando a la piel a retener la humedad en condiciones secas. La investigación indica que las saunas ayudan a una recuperación más rápida de la pérdida de agua y disrupciones del pH. De manera similar, la terapia de contraste —alternando temperaturas calientes y frías— construye resiliencia, una práctica vista en culturas del norte y entre atletas. Los ajustes ambientales juegan un papel clave; la calefacción interior puede reducir la humedad al 10-20%, más seco que el 25% del desierto del Sáhara, exacerbando la deshidratación y signos visibles como líneas finas. Usar un humidificador restaura la humedad al aire y a la piel. Internamente, el agua estructurada, como de manantiales naturales o dispositivos como el Mayu Swirl, mejora la hidratación celular. Wells nota beneficios personales: «He notado una mejor hidratación en mí misma desde que cambié al agua estructurada». Incorporar minerales y agua salada apoya esto desde dentro. Las opciones tópicas incluyen marcas naturales como Alitura para humectantes, el aceite facial herbal de Annmarie Gianni, productos basados en péptidos de One Skin y el bálsamo de sebo de Toups & Co. Para entusiastas del DIY, hay abundantes recetas: barras de loción de felicidad invernal, manteca corporal batida, exfoliantes de sal del Himalaya y bálsamos calmantes para labios y talones. Los exfoliantes suaves eliminan las escamas sin aspereza, y los baños tibios con avena coloidal o leche de coco proporcionan alivio, usando agua tibia pero no caliente para evitar mayor pérdida de humedad. Wells enfatiza comenzar pequeño con unos pocos favoritos en medio de las rutinas diarias, promoviendo el mimo para el bienestar general.
