Katie Wells, fundadora de Wellness Mama, dice que intenta fomentar una alimentación saludable en su familia ofreciendo principalmente alimentos densos en nutrientes en casa, evitando recompensas y castigos con comida, y dejando que sus hijos decidan qué —y cuánto— comer.
Katie Wells, fundadora del sitio de paternidad y salud Wellness Mama, argumenta que los padres pueden apoyar hábitos alimenticios más saludables a largo plazo enfatizando la estructura y el modelado en lugar del control estricto. En una publicación del 23 de enero de 2026, Wells dice que no “microgestiona” lo que comen sus hijos. En cambio, se centra en lo que describe como ofrecer opciones nutritivas en casa, modelar hábitos equilibrados y animar a los niños a prestar atención a las señales internas de hambre y saciedad. Wells vincula su enfoque con investigaciones que sugieren que las prácticas de alimentación restrictivas pueden tener el efecto contrario. Un estudio en la revista Appetite informó que restringir el acceso de los niños a ciertos alimentos tentempié puede aumentar su consumo de esos alimentos cuando están disponibles, con efectos que varían según características del niño como el control inhibitorio y cuán reforzante consideran el alimento restringido. También cita investigaciones que indican que presionar a los niños para que coman ciertos alimentos —como insistir en que terminen las verduras— puede estar asociado con un menor consumo de verduras. La publicación apunta a hallazgos en investigaciones sobre alimentación y nutrición que muestran que la presión parental puede desanimar el consumo de frutas y verduras por parte de los niños, junto con evidencia más amplia de que los patrones alimenticios de los padres y el entorno alimentario en casa son predictores importantes de lo que comen los niños. Wells también cita un trabajo publicado en The New England Journal of Medicine que observa que la ingesta energética de los niños pequeños puede variar sustancialmente de comida a comida, manteniéndose más estable a lo largo del día, un patrón que los investigadores atribuyeron a que los niños ajustan su ingesta a lo largo de comidas sucesivas. En la práctica diaria, Wells dice que mantiene su casa surtida principalmente con alimentos integrales —como proteínas, frutas, verduras y sobras— y cocina una sola comida familiar en lugar de preparar varios platos separados. Escribe que los niños son libres de comer lo que se sirve o, si siguen con hambre más tarde, elegir alternativas simples como huevos, fruta o sobras. Dice que evita usar postres u otros alimentos como recompensas o castigos, argumentando que convertir la comida en un medio de presión puede desviar la atención de las señales de hambre y saciedad. En lugar de etiquetar los alimentos como “buenos” o “malos”, Wells escribe que intenta explicar qué hacen los alimentos en el cuerpo —como las proteínas apoyando la reparación de tejidos y los carbohidratos proporcionando energía— sin adjuntar juicios morales. Cuando comen fuera de casa, Wells dice que no comenta las elecciones de sus hijos en restaurantes o casas de amigos y considera las indulgencias ocasionales menos preocupantes en el contexto de una dieta generalmente densa en nutrientes. Wells también cita una revisión narrativa de 2020 en Pediatric Obesity que describe la paternidad alimentaria “positiva” o “autoritativa” —que combina estructura con apoyo a la autonomía— como asociada en la literatura de investigación con patrones alimenticios más saludables en los niños en comparación con enfoques más coercitivos. En última instancia, Wells enmarca su objetivo como criar adultos que confíen en sus cuerpos y puedan tomar decisiones informadas sobre la comida sin supervisión parental continua, y atribuye parte de su enfoque a su propia experiencia de encontrar los alimentos prohibidos más atractivos cuando ganó más independencia como adolescente.
