Wellness Mamaの創設者であるKatie Wells氏は、家庭で主に栄養価の高い食品を提供し、食べ物の報酬や罰を避け、子供たちに何を—そしてどれだけ—食べるかを決めさせることで、家族の健康的な食習慣を奨励しようとしていると述べている。
子育てと健康のサイトWellness Mamaの創設者であるKatie Wells氏は、厳格なコントロールではなく、構造と模範を重視することで、親が長期的に健康的な食事習慣をサポートできると主張している。 2026年1月23日に公開された投稿で、Wells氏は子供たちの食べ物を「マイクロマネジメント」しないと述べている。その代わり、家庭で栄養豊富な選択肢を提供し、バランスの取れた習慣を模範し、子供たちが内部の空腹と満腹の合図に注意を払うよう促すことに焦点を当てている。 Wells氏は、制限的な食事習慣が逆効果になる可能性を示唆する研究と自身の手法を関連づけている。Appetite誌の研究では、子供の特定のスナック食品へのアクセスを制限すると、それらの食品が利用可能になった際に摂取量が増加し、その効果は抑制制御などの子供の特性や制限された食品の強化度によって異なることが報告されている。 また、特定の食品—例えば野菜を最後まで食べさせるよう強要する—を食べるよう子供に圧力をかけることは、野菜摂取量の低下と関連する可能性があるという研究も引用している。投稿では、親の圧力が子供の果物や野菜の摂取を抑制する可能性を示す食事・栄養研究の知見を指摘し、親自身の食事パターンと家庭内の食品環境が子供の食事の重要な予測因子であるという広範な証拠も挙げている。 Wells氏はさらに、The New England Journal of Medicineに掲載された研究を引用し、幼児のエネルギー摂取量は食事ごとに大きく変動するが1日全体では比較的安定しており、研究者らはこれを連続する食事での摂取調整によるものと帰している。 日常の実践では、Wells氏は家庭を主に全食品—タンパク質、果物、野菜、残り物—で満たし、複数の別々の料理を準備する代わりに家族向けの1つの食事を調理すると述べている。子供たちは提供されたものを食べてもよく、後でまだお腹が空いていたら卵や果物、残り物などのシンプルな代替品を選べると書いている。 デザートや他の食品を報酬や罰として使うのを避けると述べ、食品をてこにするのは空腹と満腹の信号から注意を逸らす可能性があると主張している。「良い」または「悪い」と食品をラベル付けする代わりに、Wells氏はタンパク質が組織修復をサポートし、炭水化物がエネルギーを提供するなど、体で食品が何をするかを説明し、道徳的判断を付けないように努めていると書いている。 外食時、Wells氏はレストランや友人の家での子供たちの選択にコメントせず、一般的に栄養価の高い食事の文脈で時折の贅沢をそれほど懸念していないと見なしている。 Wells氏はまた、2020年のPediatric Obesityに掲載されたナラティブレビューを引用し、「肯定的」または「権威的」な食品子育て—構造と自主性支援の組み合わせ—が、研究文献でより強制的アプローチに比べて子供のより健康的な食事パターンと関連していると記述している。 最終的に、Wells氏は持続的な親の監督なしに体を信頼し、情報に基づいた食品選択ができる大人を育てることを目標とし、その一部を10代で独立性が高まった際に禁止食品がより魅力的だった自身の経験に帰している。
