2026年1月2日のWellness Mamaの投稿で、創設者のKatie Wells氏は、他人の行動に対する苛立ちが時に自分の中の未解決の問題を指し示すことがあると主張。非難ではなく好奇心を持ってこれらの瞬間を迎えることで、感情調整、共感、より大きな主体性感を支えることができると提案している。
Wellness Mamaの創設者Katie Wells氏は、日常の苛立ち——中断されること、慢性的な遅刻への対処、誰かが大声で話すことに苛立つことなど——が、他者への自動的な非難ではなく自己探求のきっかけになり得ると書いている。
2026年1月2日の記事「トリガーが教師になる方法（そしてより多くの平和をもたらす）」で、Wells氏は、トリガーを他者が「何か間違ったことをしている」証拠と見なすことから、他者で最も苛立たしかった特性がしばしば自分の中の未解決の問題を指し示すことに気づくというシフトを説明している。
Wells氏は、人気の格言「If you spot it, you’ve got it」を中心に据え、これをCarl Jungの「影」の仕事と心理学的投影の概念に結びつけている。彼女はこのフレーズを自己批判ではなく好奇心への招待として位置づけ、強い感情反応が鏡のように機能すると述べている——他者の行動が許容されることや害を容認すべきことを意味しない。
彼女はまた、一部の反応が自動的に感じられる理由を説明する研究と理論を指摘。人間は脅威や否定的なことに焦点を当てる傾向があり、2001年にJournal of Personality and Social Psychologyに掲載された研究を引用。これは、攻撃性を否定する人々が他者に攻撃性を見出しやすいことを示したという。
Wells氏はさらに生物学的観点を示し、共感や社会的学習に関連するミラーニューロン——脳細胞——を、他者が自分自身で抑圧または避けてきた特性を「認識」する手がかりとして挙げている。彼女は「鏡」の概念を日常例で説明：傲慢さへの苛立ちは抑圧された自信を反映し、「怠惰」への苛立ちは過労と休息の難しさに関連した恨みを反映する可能性がある。
個人的なセクションで、Wells氏は約20年間オンラインで働き、外見に関する厳しいコメントに遭遇したことを思い出す。これには外見を批判する「オンライン空間」が含まれていた。コメントの痛みを否定せず、なぜそれらが響いたかを検討したことが助けになった——不安定さと変えたい「内なる批評家」を反映していたためだ。時間とともに、より優しい内なる対話を実践し、ポジティブな点を意図的に気づくことで、人生の体験が変わったという。
実践的なツールとして、Wells氏はトリガー中に一時停止し、反応が何を明らかにするかを尋ねることを推奨。子育てで特に有用で、子どもたちを「驚くべき鏡」とし、苛立ち、「癒えていない傷」、言外の期待を反映すると述べている。
Wells氏はDr. Kelly Broganに帰属する話を語る：Brogan氏は娘たちに関係で何が癒えていないかを尋ね、聞き取りがたいフィードバックを受け取った後、自己防衛ではなく好奇心を選んだ。
より構造化されたエクササイズを求める読者のために、Wells氏はしばしばKen Wilberに帰属する「3-2-1シャドウプロセス」を説明。三人称（「彼ら」）で苛立つ特性を名指し、次に二人称（「あなた」）、最後に一人称（「私」）で統合——反応を建設的に所有することを目的とする。
Wells氏はジャーナリングのプロンプトとして「他者で最も苛立つものは？」「これが私に現れるのはどこ？」を推奨し、持続的な自己探求が反応パターンを和らげ、共感を高め、他者の変化に平和が依存する感覚を減らすと主張。
記事は13世紀の詩人Rumiの言葉で締めくくられる：「傷は光が入る場所だ」——痛みを成長の可能性として枠づける。
