En studie av professionella kvinnliga fotbollsspelare tyder på att skador under menstruation leder till längre återhälningstider. Forskare fann att även om skaderisken inte ökar under mens, framstår skadorna allvarligare. Detta resultat belyser potentiella hormonella influenser på idrottsåterhämtning.
Forskare vid Hospital Sant Joan de Déu i Barcelona följde 33 spelare från FC Barcelonas damfotbollslag under fyra säsonger från 2019 till 2023. Som en del av rutinmässig träning självrapporterade idrottarna sina menstruationscykeldagar. Läkare bedömde eventuella skador med en standardskala för allvarlighetsgrad.
Analysen visade ingen högre incidens av skador under mens – 11 inträffade under blödning jämfört med 69 på icke-blödningsdagar. Dock var de under mens betydligt allvarligare. Till exempel ledde mjukdelsskador i denna fas till över tre gånger så många förlorade träningdagar jämfört med andra cykelfaser.
Låga östrogennivåer under mens kan spela en roll, eftersom detta hormon stödjer muskelåterhämtning och reparation. Eva Ferrer, huvudforskare, noterade: «Kombinationen av lågt östrogen, möjlig järnförlust, mer intensiva symtom [såsom kramper] och större trötthet kan bidra till sämre prognos för skador i detta skede.»
Stuart Phillips från McMaster University varnade för att östrogenets skyddande effekter på muskler främst visas i djurstudier, med begränsad human data. Studien mätte inte järnnivåer eller faktorer som trötthet, och det lilla antalet mensrelaterade skador (11) begränsar generaliserbarheten. Ferrer erkände: «Ett litet antal mycket allvarliga skador kan snedvrida det övergripande intrycket om provstorlek och konfidensintervall inte beaktas.»
Dessa resultat kanske inte gäller rekreationsidrottare. Ferrer förespråkar personanpassade träningsjusteringar under mens, baserat på individuella symtom, skadehistoria och mått som belastning och välbefinnande, samtidigt som hon efterlyser mer forskning som inkluderar hormonella och näringsdata.
Resultaten publicerades i Frontiers in Sports and Active Living (DOI: 10.3389/fspor.2025.1665482).
