Sebuah studi nasional terhadap orang dewasa muda AS berusia 19 hingga 30 tahun menemukan bahwa sekitar 22% melaporkan menggunakan ganja, alkohol, atau keduanya untuk membantu mereka tertidur, dengan ganja jauh lebih umum daripada alkohol. Peneliti memperingatkan bahwa meskipun zat-zat ini dapat membantu orang untuk tertidur, penggunaan yang sering dapat memperburuk tidur seiring waktu dan meningkatkan risiko masalah penggunaan zat.
Temuan baru dari Monitoring the Future Panel Study Universitas Michigan, yang didanai oleh National Institute on Drug Abuse, menunjukkan bahwa penggunaan zat untuk memulai tidur umum di kalangan orang dewasa muda di Amerika Serikat.
Menurut penelitian, yang diterbitkan sebagai surat penelitian di JAMA Pediatrics pada 2025, 22% orang dewasa muda AS berusia 19 hingga 30 tahun melaporkan menggunakan ganja, alkohol, atau keduanya untuk membantu mereka tertidur.
Ganja digunakan jauh lebih sering daripada alkohol untuk tidur. Sekitar 18% orang dewasa muda mengatakan mereka menggunakan ganja untuk membantu mereka tertidur, sementara 7% melaporkan menggunakan alkohol untuk alasan yang sama. Di antara mereka yang telah menggunakan ganja kapan saja dalam setahun terakhir, 41% mengatakan bahwa membantu diri mereka tertidur adalah salah satu alasan mereka menggunakannya.
Studi ini menganalisis respons survei dari 1.473 orang dewasa muda di seluruh negeri yang merupakan bagian dari Monitoring the Future Panel Study, yang mengikuti sampel representatif nasional siswa AS hingga dewasa dan melacak pola penggunaan zat seiring waktu.
Peneliti juga menemukan perbedaan demografis yang signifikan dalam penggunaan zat untuk tidur. Wanita hampir dua kali lebih mungkin daripada pria untuk melaporkan menggunakan ganja untuk membantu mereka tertidur, dan peserta yang mengidentifikasi sebagai gender lain lebih dari empat kali lebih mungkin daripada pria untuk melakukannya. Orang dewasa muda kulit hitam sekitar tiga kali lebih mungkin daripada orang dewasa muda kulit putih untuk mengatakan mereka menggunakan alkohol sebagai bantuan tidur.
Megan Patrick, profesor penelitian di Institute for Social Research Universitas Michigan dan peneliti utama Monitoring the Future Panel Study, memperingatkan bahwa mengandalkan ganja atau alkohol sebagai bantuan tidur bisa kontraproduktif.
"Menggunakan zat-zat ini untuk tidur bisa menjadi bumerang karena mereka dapat mengganggu kemampuan untuk tetap tidur dan kualitas tidur," kata Patrick dalam rilis berita Universitas Michigan. "Mereka tampaknya benar-benar mengganggu tidur dalam jangka panjang. Fakta bahwa begitu banyak orang dewasa muda melaporkan menggunakan ganja untuk tidur sangat mengkhawatirkan."
Patrick juga memperingatkan bahwa penggunaan rutin ganja atau alkohol untuk tertidur bisa berkontribusi pada perkembangan masalah penggunaan zat. "Dalam jangka panjang, penggunaan rutin zat-zat ini untuk tidur dapat menyebabkan masalah tidur yang lebih buruk dan peningkatan risiko gangguan penggunaan zat," katanya. Ia mencatat bahwa toleransi mungkin berkembang seiring waktu, artinya orang mungkin membutuhkan lebih banyak zat untuk mencapai efek yang sama, yang dapat semakin meningkatkan penggunaan.
Para penulis menggambarkan pekerjaan ini sebagai salah satu studi nasional pertama yang secara dekat memeriksa bagaimana dan mengapa orang dewasa muda menggunakan ganja dan alkohol untuk manajemen tidur. Monitoring the Future Panel Study mengikuti peserta dari masa sekolah hingga dewasa, menyediakan data tentang bagaimana pola penggunaan zat berkembang seiring waktu.
Patrick mengatakan banyak orang dewasa muda mungkin melebih-lebihkan manfaat menggunakan zat untuk mengatasi kesulitan tidur. "Sayangnya, ada kesalahpahaman bahwa penggunaan zat bisa membantu masalah tidur, tapi itu bisa membuatnya lebih buruk," katanya. Ia menekankan bahwa tidur berkualitas tinggi sangat penting untuk kesehatan mental dan pengaturan suasana hati.
Mengingat tumpang tindih yang kuat antara masalah tidur dan penggunaan zat selama masa dewasa muda, para peneliti mengatakan klinisi harus waspada terhadap hubungan ini. Mereka merekomendasikan agar penyedia layanan kesehatan menyaring orang dewasa muda untuk kesulitan tidur dan penggunaan zat dan menawarkan dukungan terintegrasi jika diperlukan.
"Penyedia layanan kesehatan harus memahami betapa umumnya masalah tidur dan penggunaan zat selama masa dewasa muda," kata Patrick. "Dan bahwa banyak orang dewasa muda menggunakan ganja khususnya untuk tertidur. Orang yang mencoba mengelola masalah tidur harus berbicara dengan dokter atau penyedia lainnya."
Studi ini dilakukan oleh peneliti di Institute for Social Research Universitas Michigan. Penulis tambahan pada makalah termasuk Yuk C. Pang dan Yvonne M. Terry-McElrath.
