Remaja dan dewasa muda yang tidur lebih lama di akhir pekan daripada hari kerja kurang mungkin melaporkan merasa sedih atau depresi setiap hari, menurut studi AS yang menganalisis data Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Nutrisi Nasional dari 2021 hingga 2023.
Penelitian baru menunjukkan bahwa tidur 'pengejaran' di akhir pekan mungkin terkait dengan gejala depresi yang lebih sedikit di antara remaja yang lebih tua dan dewasa muda di Amerika Serikat. Studi tersebut, yang diterbitkan di Journal of Affective Disorders, menganalisis sampel representatif nasional dari 1.087 peserta berusia 16 hingga 24 tahun dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Nutrisi Nasional (NHANES) 2021–2023. Peserta melaporkan waktu tidur dan bangun biasa mereka pada hari kerja dan akhir pekan. Peneliti mendefinisikan tidur pengejaran akhir pekan sebagai selisih antara durasi tidur akhir pekan rata-rata dan hari kerja. Menurut analisis, peserta yang tidur lebih lama di akhir pekan daripada hari kerja memiliki peluang 41% lebih rendah untuk melaporkan bahwa mereka merasa 'sedih atau depresi' setiap hari, dibandingkan dengan mereka yang tidak melaporkan tidur pengejaran akhir pekan. Melynda Casement, psikolog berlisensi dan profesor associate di College of Arts and Sciences University of Oregon, mengatakan temuan tersebut mencerminkan betapa sulitnya bagi banyak remaja untuk mempertahankan jadwal tidur yang konsisten. “Peneliti tidur dan klinisi telah lama merekomendasikan agar remaja mendapatkan 8 hingga 10 jam tidur pada waktu tetap setiap hari dalam seminggu, tapi itu tidak praktis bagi banyak remaja, atau orang secara umum,” katanya. Jason Carbone dari State University of New York Upstate Medical University menulis makalah tersebut bersama Casement. Peneliti mengatakan pekerjaan mereka menambahkan bukti AS ke bidang penelitian yang sering fokus pada populasi di luar AS, termasuk studi di China dan Korea Selatan. Penulis juga menunjuk pada perubahan biologis dalam ritme sirkadian selama remaja yang dapat menggeser tidur ke malam hari. Casement menggambarkan pola ini sebagai pergeseran perkembangan normal yang dapat bertabrakan dengan jadwal sekolah pagi. “Wajar bagi remaja menjadi burung hantu malam, jadi biarkan mereka mengejar tidur di akhir pekan jika mereka tidak bisa tidur cukup selama minggu karena itu kemungkinan agak melindungi,” katanya. Peneliti menekankan bahwa idealnya tetap tidur yang konsisten dan cukup sepanjang minggu. Mereka juga mencatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menjelaskan bagaimana tidur pemulihan akhir pekan dibandingkan dengan mempertahankan durasi dan waktu tidur stabil sepanjang hari kerja dan akhir pekan. Secara terpisah, ahli tidur telah lama berargumen bahwa waktu mulai sekolah yang lebih lambat dapat lebih sesuai dengan biologi remaja, berpotensi mengurangi utang tidur yang banyak dialami siswa selama minggu sekolah. Casement juga mencatat bahwa depresi termasuk penyebab utama disabilitas pada orang berusia 16 hingga 24 tahun, menggambarkan disabilitas secara luas sebagai gangguan fungsi harian seperti absen kerja, terlambat datang, atau kesulitan mengejar tanggung jawab.
