Adolescentes e jovens adultos que dormem mais nos fins de semana do que em dias úteis foram menos propensos a relatar sentir-se tristes ou deprimidos todos os dias, de acordo com um estudo dos EUA que analisou dados do National Health and Nutrition Examination Survey de 2021 a 2023.
Nova pesquisa sugere que o sono de 'recuperação' nos fins de semana pode estar associado a menos sintomas depressivos entre adolescentes mais velhos e jovens adultos nos Estados Unidos. O estudo, publicado no Journal of Affective Disorders, analisou uma amostra representativa nacional de 1.087 participantes com idades entre 16 e 24 anos da National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) de 2021-2023. Os participantes relataram seus horários habituais de deitar e acordar em dias úteis e fins de semana. Os pesquisadores definiram o sono de recuperação de fim de semana como a diferença entre a duração média do sono nos fins de semana e em dias úteis. De acordo com a análise, os participantes que dormiram mais nos fins de semana do que em dias úteis tiveram 41% menos chances de relatar que se sentiam 'tristes ou deprimidos' todos os dias, em comparação com aqueles que não relataram sono de recuperação de fim de semana. Melynda Casement, psicóloga licenciada e professora associada no College of Arts and Sciences da University of Oregon, disse que os achados refletem o quão difícil pode ser para muitos adolescentes manterem um horário de sono consistente. 'Pesquisadores do sono e clínicos têm recomendado há muito tempo que adolescentes durmam de oito a 10 horas em um horário regular todos os dias da semana, mas isso simplesmente não é prático para muitos adolescentes ou pessoas em geral', disse ela. Jason Carbone, da State University of New York Upstate Medical University, coescreveu o artigo com Casement. Os pesquisadores disseram que seu trabalho adiciona evidências dos EUA a uma área de pesquisa que frequentemente se concentrou em populações fora dos Estados Unidos, incluindo estudos na China e na Coreia do Sul. Os autores também apontaram mudanças biológicas no ritmo circadiano durante a adolescência que podem deslocar o sono para mais tarde à noite. Casement descreveu esse padrão como uma mudança desenvolvimental normal que pode colidir com horários escolares matinais. 'É normal que adolescentes sejam corujas-noturnas, então deixe-os recuperar o sono nos fins de semana se não conseguirem dormir o suficiente durante a semana, porque isso provavelmente é um tanto protetor', disse ela. Os pesquisadores enfatizaram que o ideal permanece o sono consistente e suficiente ao longo da semana. Eles também observaram que mais pesquisas são necessárias para esclarecer como o sono de recuperação de fim de semana se compara à manutenção de duração e horário de sono estáveis tanto em dias úteis quanto nos fins de semana. Em separado, especialistas em sono têm argumentado há muito tempo que horários de início escolar mais tardios poderiam se adequar melhor à biologia adolescente, potencialmente reduzindo a dívida de sono que muitos alunos acumulam durante a semana escolar. Casement também observou que a depressão está entre as principais causas de incapacidade em pessoas de 16 a 24 anos, descrevendo incapacidade de forma ampla como interrupções no funcionamento diário, como faltar ao trabalho, chegar atrasado ou lutar para acompanhar responsabilidades.
