Tonåringar och unga vuxna som sover längre på helgerna än vardagar var mindre benägna att rapportera dagliga känslor av sorg eller depression, enligt en amerikansk studie som analyserade data från National Health and Nutrition Examination Survey 2021–2023.
Ny forskning tyder på att ”ikappasov” på helger kan vara förknippat med färre depressiva symtom bland äldre tonåringar och unga vuxna i USA. Studien, publicerad i Journal of Affective Disorders, analyserade ett nationellt representativt urval på 1 087 deltagare i åldrarna 16 till 24 år från National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2021–2023. Deltagarna rapporterade sina vanliga sov- och uppstigningstider på vardagar och helger. Forskare definierade helgikappasov som skillnaden mellan genomsnittlig helg- och vardagssovtid. Enligt analysen hade deltagare som sov längre på helger än vardagar 41 procent lägre odds för att rapportera att de kände sig ”trötta eller deprimerade” varje dag, jämfört med de som inte rapporterade helgikappasov. Melynda Casement, licensierad psykolog och associerad professor vid University of Oregons College of Arts and Sciences, sade att resultaten speglar hur svårt det kan vara för många ungdomar att upprätthålla ett konsekvent sömnschema. ”Sömnforskare och kliniker har länge rekommenderat att ungdomar får åtta till tio timmars sömn vid regelbunden tid varje dag i veckan, men det är helt enkelt inte praktiskt för många ungdomar, eller människor generellt”, sade hon. Jason Carbone vid State University of New York Upstate Medical University var medförfattare till artikeln med Casement. Forskarnas arbete tillför amerikansk evidens till ett forskningsområde som ofta fokuserat på populationer utanför USA, inklusive studier i Kina och Sydkorea. Författarna pekade också på biologiska förändringar i dygnsrytmen under tonåren som kan skjuta sömnen senare på natten. Casement beskrev mönstret som en normal utvecklingsförskjutning som kan kollidera med tidiga skolscheman. ”Det är normalt att tonåringar är nattugglor, så låt dem ta igen sömnen på helgerna om de inte får tillräckligt under veckan eftersom det troligen är något skyddande”, sade hon. Forskare betonade att idealet kvarstår konsekvent, tillräcklig sömn över veckan. De noterade också att mer forskning behövs för att förtydliga hur helgåterhämtningssömn jämförs med att upprätthålla stabil sömnvarighet och -tid både vardagar och helger. Separat har sömsexperter länge argumenterat för senare skolstartstider som bättre matchar ungdomsbiologi och potentiellt minskar sömnskulden som många elever ackumulerar under skolveckorna. Casement noterade också att depression är bland de ledande orsakerna till funktionsnedsättning hos personer 16 till 24 år, och beskrev funktionsnedsättning brett som störningar i daglig funktion som att missa jobb, komma sent eller kämpa med att hinna med ansvar.
