الشباب وكبار الشباب الذين ينامون لفترات أطول في نهاية الأسبوع مقارنة بالأيام العادية كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن الشعور بالحزن أو الاكتئاب يوميًا، وفقًا لدراسة أمريكية حللت بيانات استطلاع الصحة والتغذية الوطني من 2021 إلى 2023.
تشير أبحاث جديدة إلى أن نوم 'التعويض' في نهاية الأسبوع قد يكون مرتبطًا بأعراض اكتئاب أقل بين المراهقين الأكبر سنًا وكبار الشباب في الولايات المتحدة. الدراسة، المنشورة في Journal of Affective Disorders، حللت عينة وطنية ممثلة تضم 1087 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عامًا من استطلاع الصحة والتغذية الوطني (NHANES) للفترة 2021-2023. أبلغ المشاركون عن أوقات نومهم واستيقاظهم المعتادة في الأيام العادية ونهاية الأسبوع. حدد الباحثون نوم التعويض في نهاية الأسبوع كالفرق بين متوسط مدة النوم في نهاية الأسبوع وفي الأيام العادية. وفقًا للتحليل، كان لدى المشاركين الذين ناموا لفترات أطول في نهاية الأسبوع مقارنة بالأيام العادية احتمالية 41% أقل للإبلاغ عن الشعور بـ'الحزن أو الاكتئاب' يوميًا، مقارنة بأولئك الذين لم يبلغوا عن نوم تعويض في نهاية الأسبوع. قالت ميليندا كاسيمنت، عالمة نفس مرخصة وأستاذة مشاركة في كلية الفنون والعلوم بجامعة أوريغون، إن النتائج تعكس صعوبة الحفاظ على جدول نوم منتظم لدى العديد من المراهقين. 'لقد أوصى باحثو النوم والمتخصصون السريريون منذ زمن طويل بأن يحصل المراهقون على 8 إلى 10 ساعات من النوم في وقت منتظم كل يوم من أيام الأسبوع، لكن هذا غير عملي للعديد من المراهقين، أو الناس بشكل عام'، قالت. شارك جيسون كاربون من جامعة ستايت نيويورك أبستيت مديكال يونيفرسيتي في تأليف الورقة مع كاسيمنت. قال الباحثون إن عملهم يضيف أدلة أمريكية إلى مجال بحثي ركز غالبًا على سكان خارج الولايات المتحدة، بما في ذلك دراسات في الصين وكوريا الجنوبية. أشار المؤلفون أيضًا إلى التغييرات البيولوجية في الإيقاع اليومي خلال المراهقة التي يمكن أن تنقل النوم إلى وقت أقرب من الصباح الباكر. وصفت كاسيمنت هذا النمط بأنه تحول تطوري طبيعي يمكن أن يتعارض مع جداول المدرسة المبكرة. 'من الطبيعي أن يكون المراهقون بوم البوم، لذا دعوهم يتعويضون النوم في نهاية الأسبوع إذا لم يتمكنوا من الحصول على نوم كافٍ خلال الأسبوع لأن ذلك من المحتمل أن يكون واقيًا إلى حد ما'، قالت. أكد الباحثون أن المثالي يظل النوم المتسق والكافي عبر الأسبوع. وأشاروا أيضًا إلى الحاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح كيفية مقارنة نوم التعافي في نهاية الأسبوع بالحفاظ على مدة وتوقيت نوم مستقر خلال كل من الأيام العادية ونهاية الأسبوع. بشكل منفصل،جادل خبراء النوم منذ زمن طويل بأن بدء المدرسة لاحقًا يمكن أن يتناسب بشكل أفضل مع بيولوجيا المراهقين، مما قد يقلل من ديون النوم التي يتراكمها العديد من الطلاب خلال أسبوع المدرسة. لاحظت كاسيمنت أيضًا أن الاكتئاب من بين الأسباب الرئيسية للإعاقة لدى الأشخاص من 16 إلى 24 عامًا، واصفة الإعاقة بشكل عام بأنها اضطرابات في الأداء اليومي مثل الغياب عن العمل أو التأخر أو الصعوبة في مواكبة المسؤوليات.
