Les adolescents et jeunes adultes qui dorment plus longtemps le week-end que en semaine étaient moins susceptibles de rapporter se sentir tristes ou déprimés tous les jours, selon une étude américaine qui a analysé les données de l’enquête National Health and Nutrition Examination Survey de 2021 à 2023.
De nouvelles recherches suggèrent que le sommeil de « rattrapage » le week-end pourrait être associé à moins de symptômes dépressifs chez les adolescents plus âgés et les jeunes adultes aux États-Unis. L’étude, publiée dans le Journal of Affective Disorders, a analysé un échantillon national représentatif de 1 087 participants âgés de 16 à 24 ans issus de l’enquête National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) de 2021-2023. Les participants ont rapporté leurs heures de coucher et de réveil habituelles en semaine et le week-end. Les chercheurs ont défini le sommeil de rattrapage du week-end comme la différence entre la durée moyenne du sommeil le week-end et en semaine. Selon l’analyse, les participants qui dormaient plus longtemps le week-end qu’en semaine avaient 41 % de chances en moins de rapporter qu’ils se sentaient « tristes ou déprimés » tous les jours, par rapport à ceux qui ne rapportaient pas de sommeil de rattrapage le week-end. Melynda Casement, psychologue agréée et professeure associée au College of Arts and Sciences de l’Université de l’Oregon, a déclaré que ces résultats reflètent la difficulté pour de nombreux adolescents de maintenir un horaire de sommeil régulier. « Les chercheurs sur le sommeil et les cliniciens recommandent depuis longtemps aux adolescents de dormir huit à dix heures à heure fixe tous les jours de la semaine, mais ce n’est tout simplement pas pratique pour beaucoup d’adolescents, ou de personnes en général », a-t-elle dit. Jason Carbone, de la State University of New York Upstate Medical University, est coauteur de l’article avec Casement. Les chercheurs ont déclaré que leur travail ajoute des preuves américaines à un domaine de recherche qui s’est souvent concentré sur des populations hors des États-Unis, y compris des études en Chine et en Corée du Sud. Les auteurs ont également souligné les changements biologiques du rythme circadien pendant l’adolescence qui peuvent décaler le sommeil plus tard dans la nuit. Casement a décrit ce schéma comme un glissement développemental normal qui peut entrer en collision avec les horaires scolaires matinaux. « Il est normal que les adolescents soient des oiseaux de nuit, alors laissez-les rattraper leur sommeil le week-end s’ils ne dorment pas assez en semaine car cela est probablement quelque peu protecteur », a-t-elle dit. Les chercheurs ont souligné que l’idéal reste un sommeil constant et suffisant tout au long de la semaine. Ils ont également noté qu’il faut plus de recherches pour clarifier comment le sommeil de récupération du week-end se compare au maintien d’une durée et d’un horaire de sommeil stables en semaine et le week-end. Séparément, les experts du sommeil ont longtemps plaidé pour des heures de début d’école plus tardives qui correspondraient mieux à la biologie adolescente, réduisant potentiellement la dette de sommeil accumulée par de nombreux élèves pendant la semaine scolaire. Casement a également noté que la dépression figure parmi les principales causes d’incapacité chez les personnes âgées de 16 à 24 ans, décrivant l’incapacité de manière large comme des perturbations du fonctionnement quotidien telles que les absences au travail, les retards ou les difficultés à assumer ses responsabilités.
