Los adolescentes y adultos jóvenes que duermen más los fines de semana que entre semana tienen menos probabilidades de reportar sentirse tristes o deprimidos todos los días, según un estudio estadounidense que analizó datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) de 2021 a 2023.
Una nueva investigación sugiere que el sueño de “compensación” los fines de semana puede estar asociado con menos síntomas depresivos entre adolescentes mayores y adultos jóvenes en Estados Unidos. El estudio, publicado en el Journal of Affective Disorders, analizó una muestra representativa a nivel nacional de 1.087 participantes de 16 a 24 años de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) de 2021-2023. Los participantes informaron sobre sus horarios habituales de acostarse y levantarse entre semana y los fines de semana. Los investigadores definieron el sueño compensatorio de fin de semana como la diferencia entre la duración promedio del sueño los fines de semana y entre semana. Según el análisis, los participantes que durmieron más los fines de semana que entre semana tuvieron un 41% menos de probabilidades de reportar que se sentían “tristes o deprimidos” todos los días, en comparación con aquellos que no reportaron sueño compensatorio de fin de semana. Melynda Casement, psicóloga con licencia y profesora asociada en el College of Arts and Sciences de la University of Oregon, dijo que los hallazgos reflejan lo difícil que puede ser para muchos adolescentes mantener un horario de sueño consistente. “Los investigadores del sueño y los clínicos han recomendado durante mucho tiempo que los adolescentes duerman de ocho a 10 horas a una hora regular todos los días de la semana, pero eso simplemente no es práctico para muchos adolescentes, o personas en general”, dijo. Jason Carbone, de la State University of New York Upstate Medical University, coescribió el artículo con Casement. Los investigadores dijeron que su trabajo añade evidencia de EE.UU. a un área de investigación que a menudo se ha centrado en poblaciones fuera de Estados Unidos, incluidos estudios en China y Corea del Sur. Los autores también señalaron cambios biológicos en el ritmo circadiano durante la adolescencia que pueden desplazar el sueño hacia más tarde en la noche. Casement describió este patrón como un cambio desarrollativo normal que puede chocar con los horarios escolares tempranos. “Es normal que los adolescentes sean búhos nocturnos, así que déjenlos recuperar el sueño los fines de semana si no pueden dormir lo suficiente durante la semana porque eso probablemente sea algo protector”, dijo. Los investigadores enfatizaron que lo ideal sigue siendo un sueño consistente y suficiente a lo largo de la semana. También señalaron que se necesita más investigación para aclarar cómo se compara el sueño de recuperación de fin de semana con mantener una duración y horario de sueño estables tanto entre semana como los fines de semana. Por separado, los expertos en sueño han argumentado durante mucho tiempo que horarios de inicio escolar más tardíos podrían ajustarse mejor a la biología adolescente, reduciendo potencialmente la deuda de sueño que muchos estudiantes acumulan durante la semana escolar. Casement también señaló que la depresión está entre las principales causas de discapacidad en personas de 16 a 24 años, describiendo la discapacidad de manera amplia como interrupciones en el funcionamiento diario, como faltar al trabajo, llegar tarde o luchar por cumplir con las responsabilidades.
