Especialistas em dermatologia alertam que suplementos de colágeno oral não entregam os benefícios para a pele prometidos nos anúncios. Embora alguns estudos sugiram melhorias menores, pesquisas de maior qualidade não encontram efeitos significativos. Em vez disso, hábitos de vida comprovados oferecem melhor suporte à produção natural de colágeno.
O colágeno, uma proteína essencial encontrada na pele, músculos, ossos e tecidos conjuntivos, diminui naturalmente com a idade, contribuindo para rugas, flacidez da pele e problemas articulares. Muitos recorrem a suplementos na esperança de combater isso, mas Farah Moustafa, MD, professora assistente na Tufts University School of Medicine e dermatologista no Tufts Medical Center, alerta contra depender deles. «Suplementos de colágeno oral não são recomendados atualmente para tratar o envelhecimento da pele, embora possam ser considerados junto com outras intervenções mais eficazes e bem estudadas», afirma Moustafa. A pesquisa apresenta resultados mistos: certos ensaios indicam que o colágeno hidrolisado pode melhorar a hidratação e elasticidade da pele, mas outros não mostram tais ganhos. Uma meta-análise que revisa 23 ensaios controlados randomizados destaca um padrão — estudos que mostram benefícios tendem a ser de menor qualidade e frequentemente financiados por empresas farmacêuticas, enquanto pesquisas independentes de alta qualidade não detectam vantagens. O processo de absorção do corpo compromete o apelo dos suplementos. O colágeno deve se decompor durante a digestão, falhando em entregar proteína intacta para áreas-alvo como a pele. Questões de segurança complicam ainda mais. Suplementos de fontes marinhas correm risco de contaminação com metilmercúrio, e diferentemente de medicamentos, não passam por verificações pré-mercado de eficácia ou segurança. A American Academy of Dermatology observa que a maioria dos produtos carece de verificação por terceiros e listas de ingredientes transparentes. Moustafa defende estratégias naturais para fortalecer o colágeno. Uma dieta equilibrada rica em proteínas e vitamina C — de fontes como morangos, kiwis, pimentões vermelhos e frutas cítricas — fornece os blocos de construção essenciais. Hábitos protetores são igualmente vitais: aplicação diária de protetor solar protege contra danos UV, retinoides tópicos promovem a preservação do colágeno, e evitar fumar previne sua degradação. Essas abordagens baseadas em evidências superam pílulas não comprovadas na manutenção da saúde da pele.
