皮膚科の専門家らは、経口コラーゲンサプリメントは広告で約束される肌の利点をもたらさないと警告している。一部の研究ではわずかな改善が示唆されているが、より高品質な研究では有意な効果は見られない。代わりに、証明された生活習慣が自然なコラーゲン産生をより良くサポートする。
コラーゲンは、皮膚、筋肉、骨、結合組織に含まれる主要なタンパク質で、加齢とともに自然に減少するため、しわ、肌のたるみ、関節の問題を引き起こす。多くの人がこれを補うためにサプリメントに頼るが、Tufts University School of Medicineの助教授でTufts Medical Centerの皮膚科医であるFarah Moustafa博士は、それに頼ることを警告している。「経口コラーゲンサプリメントは現在、肌の老化治療には推奨されていませんが、他のより効果的でよく研究された介入と併用して考慮されることは可能です」とMoustafa氏は述べる。研究結果はまちまちで、一部の試験では加水分解コラーゲンが肌の保湿と弾力を向上させる可能性を示唆しているが、他の試験ではそのような効果は見られない。23件のランダム化比較試験をレビューしたメタアナリシスでは、パターンが見られた—利益を示す研究は品質が低く、しばしば製薬会社から資金提供を受けているのに対し、独立した高品質研究では利点が検出されない。体内の吸収プロセスがサプリメントの魅力を損なう。コラーゲンは消化中に分解されるため、皮膚などの標的領域に完全なタンパク質として届かない。安全性問題がさらに事態を複雑化させる。海洋由来のサプリメントはメチル水銀汚染のリスクがあり、医薬品とは異なり、市場投入前の有効性や安全性のチェックを受けていない。American Academy of Dermatologyは、ほとんどの製品が第三者検証や透明な成分リストを欠いていると指摘する。Moustafa氏はコラーゲンを強化するための自然な戦略を推奨する。タンパク質とビタミンCを豊富に含むバランスの取れた食事—イチゴ、キウイ、赤ピーマン、柑橘類などの供給源から—は必須の構成要素を提供する。保護習慣も同様に重要で、日焼け止めの日常的使用がUV損傷から守り、局所レチノイドがコラーゲン保存を促進し、喫煙を避けることでその分解を防ぐ。これらの証拠に基づくアプローチは、未証明の錠剤を上回り、肌の健康を維持する。
