Dermatologiska experter varnar för att orala kollagensupplement inte ger de hudfördelar som utlovas i annonser. Medan vissa studier tyder på mindre förbättringar finner forskning av högre kvalitet inga signifikanta effekter. Istället ger beprövade livsstilsvanor bättre stöd för naturlig kollagenproduktion.
Kollagen, ett nyckele蛋白 som finns i hud, muskler, ben och bindväv, minskar naturligt med åldern och bidrar till rynkor, hängande hud och ledproblem. Många vänder sig till supplement i hopp om att motverka detta, men Farah Moustafa, MD, biträdande professor vid Tufts University School of Medicine och hudläkare vid Tufts Medical Center, varnar för att lita på dem. «Orála kollagensupplement rekommenderas för närvarande inte för att behandla hudåldrande, även om de kan övervägas tillsammans med andra mer effektiva och välstudiade insatser», säger Moustafa. Forskningen ger blandade resultat: vissa försök indikerar att hydrolyserat kollagen kan förbättra hudens fukt och elasticitet, men andra visar inga sådana vinster. En metaanalys som granskar 23 randomiserade kontrollerade försök belyser ett mönster — studier som visar fördelar tenderar att vara av lägre kvalitet och ofta finansierade av läkemedelsföretag, medan oberoende högkvalitativ forskning inte upptäcker några fördelar. Kroppens absorptionsprocess underminerar supplementens attraktionskraft. Kollagen måste brytas ner under matsmältningen, så det levererar inte intakt protein till målområden som huden. Säkerhetsfrågor komplicerar saken ytterligare. Supplement från marina källor riskerar kontaminering med metylkvicksilver, och till skillnad från läkemedel utsätts de inte för före-marknadskontroller för effekt eller säkerhet. The American Academy of Dermatology noterar att de flesta produkter saknar tredjepartsverifiering och transparenta innehållslistor. Moustafa förespråkar naturliga strategier för att stärka kollagen. En balanserad kost rik på protein och C-vitamin — från källor som jordgubbar, kiwis, röda paprikor och citrusfrukter — ger essentiella byggstenar. Skyddsvanor är lika viktiga: daglig solskyddskydd skyddar mot UV-skador, topikala retinoider främjar kollagenskydd, och att undvika rökning förhindrar nedbrytning. Dessa evidensbaserade metoder överträffar oprövade piller i att upprätthålla hudhälsa.
