يحذر خبراء الجلدية من أن مكملات الكولاجين الفموية لا توفر الفوائد للبشرة الموعودة في الإعلانات. بينما تشير بعض الدراسات إلى تحسينات طفيفة، تجد الأبحاث عالية الجودة عدم وجود تأثيرات كبيرة. بدلاً من ذلك، تقدم عادات نمط حياة مثبتة دعماً أفضل لإنتاج الكولاجين الطبيعي.
الكولاجين، بروتين أساسي موجود في الجلد والعضلات والعظام والأنسجة الضامة، ينخفض بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، مما يساهم في التجاعيد وترهل الجلد ومشاكل المفاصل. يلجأ الكثيرون إلى المكملات آملين في مواجهة ذلك، لكن فارة مصطفى، MD، أستاذة مساعدة في كلية الطب بجامعة توفتس وأخصائية جلدية في مركز توفتس الطبي، تحذر من الاعتماد عليها. «لا يُوصى حالياً بمكملات الكولاجين الفموية لعلاج شيخوخة الجلد، على الرغم من أنها يمكن اعتبارها مع تدخلات أخرى أكثر فعالية ومدروسة جيداً»، تقول مصطفى. تظهر الأبحاث نتائج مختلطة: تشير بعض التجارب إلى أن الكولاجين المحلل قد يحسن ترطيب الجلد ومرونته، لكن دراسات أخرى لا تظهر مثل هذه المكاسب. يبرز تحليل تلوي يراجع 23 تجربة عشوائية مضبوطة نمطاً: الدراسات التي تظهر فوائد غالباً ما تكون أقل جودة وغالباً ممولة من شركات الأدوية، بينما لا تكتشف الأبحاث المستقلة عالية الجودة أي مزايا. يقوض عملية الامتصاص في الجسم جاذبية المكملات. يجب أن يتحلل الكولاجين أثناء الهضم، لذا لا يصل كبروتين سليم إلى المناطق المستهدفة مثل الجلد. تعقد قضايا السلامة الأمور أكثر. المكملات من مصادر بحرية تخاطر بالتلوث بميثيلالزآبق، وبخلاف الأدوية، لا تخضع لفحوصات قبل التسويق للفاعلية أو السلامة. تلاحظ الأكاديمية الأمريكية لأمراض الجلدية أن معظم المنتجات تفتقر إلى التحقق من طرف ثالث وقوائم مكونات شفافة. تدعو مصطفى إلى استراتيجيات طبيعية لتعزيز الكولاجين. نظام غذائي متوازن غني بالبروتين وفيتامين C —من مصادر مثل الفراولة والكيوي والفلفل الأحمر والفواكه الحمضية— يوفر اللبنات الأساسية. العادات الوقائية حاسمة بنفس القدر: تطبيق واقي الشمس يومياً يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والريتينويدات الموضعية تعزز الحفاظ على الكولاجين، وتجنب التدخين يمنع تدهوره. تفوق هذه النهج المبنية على الأدلة الحبوب غير المثبتة في الحفاظ على صحة الجلد.
