دراسة بريطانية كبيرة شملت أكثر من 33,000 بالغ منخفض النشاط وجدت أن تراكم الخطوات اليومية في جلسات أطول وغير متقطعة مرتبط بخطر أقل بشكل كبير للوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بالمشي القصير المتقطع. البحث، المنشور في Annals of Internal Medicine، يشير إلى أن طريقة تجميع الخطوات مهمة مثل عدد الخطوات الإجمالي لمن يمشون أقل من 8,000 خطوة يوميًا.
قام الباحثون بتحليل بيانات من 33,560 بالغًا في UK Biobank الذين يقومون بمعدل 8,000 خطوة أو أقل يوميًا، بمتوسط 5,165 خطوة. تم تصنيف المشاركين حسب أطوال جلسات المشي: أقل من 5 دقائق (42.9% من المجموعة)، 5 إلى أقل من 10 دقائق (33.5%)، 10 إلى أقل من 15 دقيقة (15.5%)، و15 دقيقة أو أكثر (8.0%).
على مدى متابعة لمدة 9.5 سنوات، انخفضت مخاطر الوفيات بجميع الأسباب مع جلسات أطول. واجه أولئك الذين يمشون بشكل أساسي أقل من 5 دقائق خطرًا بنسبة 4.36% (فاصل ثقة 95%، 3.52% إلى 5.19%)، ينخفض إلى 1.83% (فاصل ثقة، 1.29% إلى 2.36%) لجلسات 5-10 دقائق، 0.84% (فاصل ثقة، 0.13% إلى 1.53%) لجلسات 10-15 دقيقة، و0.80% (فاصل ثقة، 0.00% إلى 1.89%) لـ15 دقيقة أو أكثر.
أظهرت مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) نمطًا أقوى. كانت الحدوث التراكمي لـCVD 13.03% (فاصل ثقة، 11.92% إلى 14.14%) للمشاة أقل من 5 دقائق، 11.09% (فاصل ثقة، 9.88% إلى 12.29%) لجلسات 5-10 دقائق، 7.71% (فاصل ثقة، 5.67% إلى 9.70%) لجلسات 10-15 دقيقة، و4.39% (فاصل ثقة، 1.89% إلى 6.83%) لأولئك ذوي جلسات 15 دقيقة أو أكثر.
كانت الفوائد ملحوظة بشكل خاص بين المشاركين الأقل نشاطًا، أولئك الذين يقومون بأقل من 5,000 خطوة يوميًا، حيث ارتبطت المشي الأطول بانخفاض كبير في مخاطر الوفاة وCVD. الدراسة، بقيادة Borja del Pozo Cruz وزملائه، تشير إلى أن للأفراد الخاملين أو المنخفضي النشاط، إعطاء الأولوية لفترات مشي ممتدة يمكن أن يحسن النتائج الصحية دون الحاجة إلى زيادة مستويات النشاط العامة. نُشرت في عدد ديسمبر 2025 من Annals of Internal Medicine (DOI: 10.7326/ANNALS-25-01547).
