Um estudo longitudinal de 47 anos da Suécia revela que a forma física e a força começam a declinar por volta dos 35 anos, independentemente dos hábitos de exercício anteriores. No entanto, a pesquisa destaca que começar a atividade física mais tarde na vida ainda pode aumentar a capacidade em 5 a 10 por cento. Realizado no Karolinska Institutet, os achados reforçam os benefícios do exercício em qualquer idade.
Pesquisadores do Karolinska Institutet, na Suécia, realizaram um estudo abrangente de 47 anos sobre como o desempenho físico muda ao longo da idade adulta. Conhecido como o Estudo Sueco de Atividade Física e Forma Física (SPAF), acompanhou várias centenas de homens e mulheres selecionados aleatoriamente, inicialmente com idades entre 16 e 63 anos, por meio de medições repetidas de forma física, força e resistência muscular. Diferentemente de estudos transversais anteriores que comparam grupos etários diferentes em um único momento, essa abordagem longitudinal rastreou os mesmos indivíduos por quase cinco décadas, fornecendo uma visão detalhada das mudanças pessoais. Os resultados indicam que a capacidade física máxima é geralmente alcançada por volta dos 35 anos, após o que o declínio na forma física e na força começa, acelerando gradualmente com a idade. Esse padrão se mantém mesmo para aqueles que foram ativos no início da vida. Apesar do declínio inevitável, o estudo oferece esperança: participantes que aumentaram sua atividade física durante a idade adulta viram melhorias em sua capacidade física variando de 5 a 10 por cento. «Nunca é tarde para começar a se mexer. Nosso estudo mostra que a atividade física pode desacelerar o declínio no desempenho, mesmo que não possa pará-lo completamente», disse Maria Westerståhl, palestrante no Departamento de Medicina Laboratorial e autora principal. A pesquisa, publicada no Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, enfatiza que o exercício continua eficaz para mitigar perdas, embora não possa preveni-las totalmente. A equipe planeja investigar as razões biológicas por trás do pico aos 35 anos e os efeitos protetores parciais da atividade. No próximo ano, os participantes agora envelhecidos, atingindo 68 anos, passarão por exames adicionais para ligar essas mudanças ao estilo de vida, saúde e processos subjacentes. Este trabalho fornece insights valiosos sobre o envelhecimento saudável, sugerindo que manter ou adotar rotinas físicas pode apoiar significativamente o bem-estar a longo prazo.
